Per allenare gambe e glutei ho scoperto grazie al mio trainer un esercizio faticoso ma davvero eccellente per noi donne_ lo squat jump!
Lo scopo principale dello squat è andare a lavorare nella parte bassa del corpo. In particolare, è possibile tonificare glutei e gambe, favorendone lo snellimento e migliorandone la definizione. La mia sessione ideale consiste nel fare 3 serie da 10 ripetizioni ogni due giorni.
La raccomandazione principale quando si esegue lo squat è riconoscere i propri limiti ed evitare gli errori più comuni, come l’inclinare la schiena in avanti o superare con le ginocchia i piedi. All’inizio, per chi non ha mai provato questo esercizio, può essere utile evitare lo squat jump ed eseguire dei semplici squat davanti a un muro per mantenere la posizione corretta.
Be Strong:-)
