Da qualche mese ho introdotto nella mia fitness routine anche alcune posizioni che ho “rubato” allo Yoga. Una disciplina fantastica che mi ha aiutata ad affrontare e risolvere alcuni disturbi. E’ il caso della cattiva circolazione. Ho trovato giovamento da quando ho cominciato ad eseguire la candela, un Asana utile per combattere il ristagno dei liquidi e la stipsi.
Ecco qualche suggerimento per eseguire correttamente la candela.
Distenditi con le mani sul pavimento, contrai i muscoli e inizia a sollevare i piedi verso la testa. Se riesci, tieni le posizioni a 30 e 60 gradi mano a mano che sali: così rinforzerai ancor di più i tuoi muscoli addominali!
Tieni le braccia e le mani sul pavimento fino a quando inizi a salire portando i piedi in alto, poi piega i gomiti e mentre tieni le mani sui fianchi portati in posizione perpendicolare tenendo le punte dei piedi tese e tutti i muscoli in equilibrio, mantenendo il peso con le spalle, il collo e la testa. Per evitare problemi al collo e alla testa cerca di non muoverli: devono rimanere centrati e rilassati.
Tieni lo sterno rivolto verso il mento, ascolta il tuo respiro e fissa la punta dei piedi.
La candela agisce anche sulla tiroide e sul metabolismo. E’ controindicata solo per chi soffre di pressione alta e ha problemi di cervicale e di sinusite.
Cosa aspetti? Provala 🙂
#Enjoy
