L’attività fisica è il vero segreto per stare bene ed essere in forma.
Che si tratti di una corsa all’aperto o di un allenamento in palestra, qualunque regime alimentare per funzionare deve essere sempre abbinato al movimento.
E se ci allenassimo sulle scale? Ecco 6 buoni motivi per farlo:
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Permette di bruciare calorie: si tratta di una vera e propria attività fisica che permette al corpo di bruciare molte calorie, rafforza i muscoli, il cuore e il fiato. Salire velocemente le scale può far consumare tra 8 e le 11 calorie al minuto;
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Aiuta a perdere peso: abituare il tuo corpo a fare questa attività significa aumentare il metabolismo basale;
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Rafforza e tonifica il gruppo muscolare delle gambe;
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Riduce il rischio di infortuni. L’allenamento sulle scale obbliga anche a usare i muscoli stabilizzatori, come il medio gluteo, non sollecitato nelle corse normali, perché ti costringe a stare brevemente in equilibrio e in appoggio su una gamba mentre l’altra passa al gradino successivo. Rafforzando i muscoli stabilizzatori si riduce il rischio di infortuni.
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Tonifica il lato B: non sono solo le gambe a trarre beneficio dalle scale, ma anche i glutei. Allenatevi a salire le scale facendo due scalini alla volta e trasformerete il lato B!
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E’ uno sport a costo zero: le uniche cose di cui avrete bisogno sono scarpe comode, rampe di scale e la predisposizione a fare un po’ di fatica!
