Lo sapevi che bere abbondantemente previene l’aumento di peso e aiuta il suo controllo? Se vuoi essere snella e in forma, non devi quindi fare l’errore di bere poco durante la giornata. Ma andiamo per ordine e scopriamo insieme quali sono i benefici dell’idratazione.
Siccome il nostro corpo è composto per circa due terzi da acqua, una sua carenza può causare disidratazione, con conseguente senso di stanchezza e affaticamento. L’acqua infatti presiede alla regolazione della temperatura corporea, allo svolgimento delle reazioni metaboliche cellulari, al trasporto dei nutrienti e all’eliminazione delle sostanze di rifiuto.
E ora scopriamo insieme i motivi per cui dobbiamo bere molta acqua (se preferisci, puoi bere anche il the verde senza zucchero):
- Aiuta a controllare il peso corporeo: bere molta acqua aiuta a regolare lo stimolo della fame (soprattutto se si tende a mangiare fuori pasto) e dona un senso di sazietà, limitando il rischio di abbuffate. L’acqua aiuta a mantenere il controllo del peso grazie alla sua capacità di contenere l’assunzione di zucchero, sale e grassi. La disidratazione – cioè la carenza d’acqua nel corpo – si manifesta soprattutto con la sensazione di sete, che a volte può confondersi con lo stimolo della fame. Per questo motivo è importante quando sentiamo fame, bere subito un bicchiere d’acqua o di the verde senza zucchero e attendere 10 – 15 minuti per capire se si tratta davvero di fame o solo di mancanza di idratazione.
- Elimina le tossine e favorisce la diuresi: l’acqua stimola il nostro organismo a eliminare tossine e materiali di scarto, drenando i liquidi in eccesso. Di conseguenza, aiuta a combattere cellulite e ritenzione idrica. Un prodotto utile per migliorare il drenaggio e l’eliminazione delle tossine è il Gallium, un medicinale omeopatico molto utile perché promuove una depurazione profonda, ha un’azione disintossicante e rallenta l’invecchiamento. Naturalmente prima di assumere qualsiasi medicinale o integratore, consulta il tuo medico!
- Idrata il corpo: l’idratazione consente al nostro organismo di lavorare meglio, donando grande energia e scongiurando le fastidiose sensazioni di affaticamento, spossatezza, stanchezza e deconcentrazione. L’ideale è bere lontano dai pasti per non diluire i succhi gastrici e interferire negativamente con la digestione.
- Migliora la digestione: bere molta acqua aiuta a regolare l’attività dell’intestino e a contrastare i problemi digestivi, alleviando anche l’acidità di stomaco, la stitichezza e le sensazioni di gonfiore.
- Migliora il rendimento sportivo: l’acqua dona ai muscoli l’energia necessaria per lavorare al meglio. Per questo si consiglia di bere prima di cominciare l’allenamento, per garantire un’idratazione ottimale nel momento dello sforzo e per ridurre il rischio di crampi. Naturalmente è fondamentale bere anche dopo l’esercizio fisico, per reintegrare nel corpo i liquidi persi.
- Aiuta ad avere una pelle più bella: grazie all’effetto detox dell’acqua, uno dei benefici è proprio quello di vedere la propria pelle più sana e luminosa. Questo perché l’acqua favorisce il ricambio cellulare e l’eliminazione delle tossine, rendendo la pelle del viso visibilmente più bella. La mia abitudine preferita? Bere ogni mattina acqua tiepida con limone.
Infine, se vuoi davvero avere le gambe più snelle e tornite non dimenticare di abbinare alla buona idratazione l’esercizio fisico… allora guarda il video e alleniamoci insieme!
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