Crampi e pancia gonfia? Sono disturbi frequenti in noi donne sopratutto se la nostra alimentazione è ricca di proteine animali e povera di fibre. Ma cosa sono le fibre? Le fibre, fanno parte della struttura degli alimenti di origine vegetale e non vengono digerite, e quindi assorbite, dal corpo umano. Tra i benefici ricordo che velocizzano il transito di cibo nell’intestino (che grazie a loro resta pulito e per questo aiuta a sgonfiare la pancia), danno un bel senso di sazietà, regolarizzano la flora intestinale e, ultimo ma non meno importante, combattono la stitichezza che spesso causa gonfiore.
Oggi ti svelo il mio menù ideale, a base di fibre:
- Colazione: 4 cucchiai di avena con uno yogurt magro, mezzo kiwi e una tisana al finocchio, perfetta per migliorare l’efficacia del sistema digestivo;
- Spuntino: estratto di sedano/ finocchio/ carota/ mezza mela e zenzero;
- Pranzo: 2 manciate di riso integrale con zucchine e gamberi e, successivamente, un’insalata mista;
- Spuntino: 7/8 mandorle oppure un frullato con mezza banana e mezzo bicchiere di latte di soia o avena… e una tisana al finocchio;
- Cena: pesce al forno e spinaci conditi con olio e limone;
- Dopocena: tisana al finocchio. Un aiuto dalle piante: il carbone vegetale può essere un vero alleato di bellezza ideale per sgonfiare la pancia!! 🙂
#behealthy
