Hai presente quella voglia irrefrenabile di dolci che a volte ti prende e non ti lascia stare finché non l’hai soddisfatta? Ebbene, è capitato a tutte almeno una volta nella vita… soprattutto dopo cena prima di andare a dormire. Vuoi sapere come rimediare?

Ecco 10 consigli davvero efficaci:

1. Concentrati e poni consapevolezza sul cibo che hai davanti, apprezza il suo sapore, fai piccoli bocconi, mangia lentamente, mastica bene e assapora;

2. Fai 6 piccoli pasti al giorno;

3. Scegli cibi a basso indice glicemico in modo da evitare picchi glicemici e la voglia irrefrenabile di dolce;

4. Mangia a orari regolari (7 del mattino; le 13; le 20);

5. Mangia la frutta lontano dai pasti (150 gr a spuntino) a metà mattina e metà pomeriggio;

6. Preferisci i carboidrati (70 gr indicativamente) a pranzo accompagnandoli con una proteina (carne, pesce o legumi) e verdure;

7. La sera scegli un secondo con un contorno;

8. Dopo cena premiati con uno yogurt intero alla frutta oppure un budino di soia;

9. Prima di andare a letto bevi una tisana di finocchio;

10. Riposa almeno 8 ore a notte.

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