Bere, bere, bere. Per contrastare la ritenzione idrica che colpisce soprattutto le cosce, l’acqua è fondamentale: consiglio che appare scontato, ma tu sai quanto realmente bevi? Sarebbe bene, infatti, bere almeno 2 litri di acqua al giorno o di tisana; se vogliamo essere precisi 1.5 ml per ogni Kcal introdotta.
L’apporto di acqua avviene per gran parte grazie alle bevande. Oltre a questo, però, anche i cibi possono essere una grande fonte di idratazione. L’acqua si trova soprattutto negli alimenti come la frutta ma – soprattutto – nelle verdure come cetrioli, asparagi, lattuga, pomodori, zucchine, sedani e fiori di zucca.
E per quanto riguarda l’attività fisica?
Ecco un workout perfetto per sgonfiare le gambe senza ingrossarle, 4 esercizi semplici ma efficaci
· Slanci laterali con elastico 30 secondi
· Slanci posteriori con elastic 30 secondi
· Hip Thrust singolo con elastico 30 secondi
· Slanci dietro + Plank 30 secondi
#befit
Con la consulenza del dietista e personal trainer Ivan Lurgo.
