Happy Monday Fitness Lover! Iniziamo la settimana con energia!! Oggi ti svelo un circuito Cardio Fitness, pensato insieme al dietista e personal trainer Ivan Lurgo, per bruciare i grassi in 15 velocissimi minuti. Sei pronta?

Ecco 4 esercizi efficaci:

  • Burpies 30 sec
  • Thruster con manubrio 30 sec
  • Swing con manubrio 30 sec
  • Jumping Jack frontali 30 sec

Esegui il workout 4 volte con un minuto di pausa tra una sessione e l’altra.

E per quanto riguarda l’alimentazione da associare a questo allenamento?

Nei giorni in cui ci si allena è bene mangiare dei carboidrati come pasta, riso o quinoa associandoli a un sugo che contiene una proteina come il ragù o il tonno (o anche legumi). Oppure, in alternativa, delle patate (200-250 gr) con un secondo.

Nei giorni in cui non ci si allena è meglio stare più leggeri mangiando un secondo con contorno e magari delle gallette di grano saraceno a pranzo e delle uova o un altro tipo di proteine alla sera (oppure una minestra con una mozzarella).

La frutta, invece, è bene consumarla negli spuntini per evitare gonfiori addominali.

#befit