Sei pronta a sconfiggere la cellulite? Per combattere questo problema, bisogna agire a diversi livelli. Lo sapevi?

1.       Allenamento con i pesi per incrementare la massa muscolare senza infiammare con un protocollo che alterna esercizi per la parte alta ad altri per la parte bassa. Usa un peso che ti faccia sentire la fatica! Quello giusto è il carico che non ti permette di fare più ripetizioni di quelle indicate dal programma. Devi arrivare all’ultima ripetizione affaticata. Evita la corsa che può infiammare le gambe in soggetti predisposti come le persone con conformazione ginoide.

Ecco un esempio di allenamento con 5 semplici esercizi che puoi fare tranquillamente a casa o all’aria aperta. Trovi i video di questi esercizi nella Libreria degli esercizi dell’APP FIT IS BEAUTY:

–         Donkey Kick in quadrupedia 15 rip. x 3 serie + 10 secondi di isometria

–      Alzate laterali e frontali con manubri 15 rip. x 3 serie

–      Plank 45 sec x 3 serie

–      Ponte glutei 20 rip sec + 10 sec isometria x 3 serie

–      Bicipiti curl con manubri 15 rip. x 3 serie     

2.       50 minuti di camminata veloce 3 volte a settimana per sollecitare la soletta di Lejars che è una fitta rete venosa, posta sotto alla pianta del piede, che funziona come una spugna: quando stacchiamo il piede da terra si riempie e durante l’appoggio del piede viene spremuta spingendo il sangue verso il cuore aiutando la buona circolazione sanguinea. Utilizza un buon paio di scarpe che non siano rigide. Io utilizzo le Puma velocity o le Diadora Blueshield.

3.       Alimentazione ricca di verdure, carbo complessi, proteine animali e grassi buoni evitando alcool, zuccheri semplici e cibi processati per contrastare l’infiammazione che porta ad accentuare la pelle a buccia d’arancia. Bevi 2 litri di acqua al giorno e per drenare 30 gocce di lymphomyosot, un medicinale omeopatico che, grazie alla sua funzione drenante, può essere utile per alleviare la sensazione di gambe gonfie e pesanti, ma anche per ridurre la ritenzione idrica e la cellulite. Prima di utilizzare qualsiasi integratore o medicinale consulta sempre il tuo medico.

Vuoi un programma di fitness e nutrizione completo e personalizzato? Segui il mio metodo e abbonati all’APP Fit is Beauty ( su apple store e play store – Mensile euro 14,99/ annuale euro 78).

#befit