L’allenamento all’aria aperta è la nuova frontiera del fitness, soprattutto durante la bella stagione! Sempre più follower mi chiedono consigli su come allenarsi al parco vicino casa piuttosto che sulla spiaggia in vacanza.
Un valido supporto per il tuo “outdoor training” è sicuramente Fit is Beauty: mettilo in borsa ed esegui la tua Fitness Routine dove preferisci!
Qui ti svelo il workout (lo trovi nel libro a pag. 100) che ho appena effettuato per tonificare la pancia… allenati con me!
- CRUNCH 25 ripetizioni per 4 serie
Schiena a terra, ginocchia piegate, mani dietro la nuca, gomiti puntati verso l’esterno, contrai gli addominali, solleva le spalle. Non alzare la parte lombare della schiena. Torna e ripeti.
- X CRUNCH 25 ripetizioni per 4 serie
Posizione supina, caviglia sinistra sopra il ginocchio destro. Sollevati e ruota la parte alta del busto per avvicinare la spalla destra al ginocchio opposto. Torna e ripeti, poi inverti le gambe.
- REVERSE CRUNCH 25 ripetizioni per 4 serie
Posizione supina, mani lungo i fianchi, palmi appoggiati a terra, gambe piegate. Porta le ginocchia al petto e ritorna, sfiorando con le punte dei piedi a terra. Non inarcare la schiena.
Riposa 30 secondi tra una serie e l’altra.
Se ancora non l’hai fatto, puoi acquistare il mio libro Fit is Beauty – Snella e tonica in 12 settimane nelle librerie e online qui:
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