Diciamocelo pure, il più grande desiderio di noi donne è avere glutei alti e sodi, cosce snelle e toniche e pancia piatta.

Avete mai pensato invece alla vostra schiena? Io ho cominciato a pensarci quando, indossando un abito che la scopriva, mi sono vista un po’ gobba… aiuto!

Avere un gluteo alto e sodo è bello ma una postura corretta, con spalle aperte e braccia toniche credo possa essere una straordinaria arma di seduzione.

L’esercizio che vi consiglio per ottenerla è la tenuta posturale. Questa posizione isometrica allena i muscoli estensori della colonna e il trapezio regalandovi tonicità e una schiena dritta e sensuale.

Come si esegue:

Siediti a terra con le gambe distese e unite, alza le braccia portandole vicino alle orecchie e spingile verso l’alto come a voler toccare il soffitto tenendo estesa la colonna per tutta la durata dell’esercizio. Stringi le scapole come se dovessi tenere tra loro una matita. Tieni i palmi delle mani rivolti verso l’interno.

Mantieni la posizione per 1 minuto, poi riposati 1 minuto. Ripeti per almeno 4 volte.

#BeFit!

.