– 2!  La caratteristica principale di questo workout è la tonificazione, in particolar modo quella della parte inferiore del corpo.

Lo squat jump permette di combinare un esercizio di potenziamento ad un allenamento cardio. In particolare, è possibile tonificare glutei e gambe, favorendone lo snellimento e migliorandone la definizione.

Un altro vantaggio è di allenare insieme anche l’agilità e la coordinazione. Si tratta in sostanza di eseguire uno squat seguito da una estensione delle gambe rapida ed esplosiva con un salto, atterraggio e di nuovo squat.

Per iniziare, provate a fare 30 secondi di Squat Jump seguiti da 30 secondi di riposo e ripetete 3 volte. Non è necessario saltare molto, qualche cm è sufficiente. Se tendete a perdere l’equilibrio, eseguitelo senza saltare ma solo fino ad arrivare in punta di piedi.

Alleniamoci!

#befit