L’allenamento è sicuramente l’alleato migliore per diventare forte, snella e conquistare la tua migliore forma fisica. Per ottenere il massimo, però, è necessario seguire alcune buone abitudini quotidiane da mettere in pratica anche fuori dalla palestra.

Ecco 4 linee guida per incrementare il tuo benessere e forma fisica:

1 ALIMENTAZIONE

Per raggiungere i tuoi obiettivi, l’esercizio è importantissimo poiché aiuta a risvegliare il metabolismo soprattutto se nel passato ti sei sottoposta a diete restrittive che lo hanno rallentato. E’ importante nutrirsi in modo sano e bilanciato senza escludere gruppi di alimenti. Fondamentali sono anche le proteine che non devono mancare. Dopo l’allenamento, soprattutto sei usi carichi pesanti, è utile mangiare una buona quota di proteine (queste sono i ‘mattoncini’ dei muscoli) per incrementare la massa magra. Per un adulto la FAO ( L’Organizzazione delle Nazioni Unite per l’alimentazione e l’agricoltura) indica la necessità di introdurre un grammo di proteine al giorno per ogni kg. Naturalmente la quota proteica varia all’aumentare della massa magra dell’individuo. E’ chiaro che un bodybuilder avrà necessità di 2 gr per kg corporeo, ma non è il caso nostro. Se desideri un piano alimentare da seguire, puoi iniziare con la Wellness Formula, il mio programma di benessere che abbina una corretta nutrizione con un buon allenamento. Scoprilo qui.

2 SONNO

Un buon riposo può decisamente cambiare la giornata in meglio. Il sonno, infatti, non solo è fondamentale per il benessere, ma è importante anche per mantenersi in forma: bisognerebbe dormire almeno 7 ore per notte affinché il corpo si attivi e inizi a lavorare nel modo corretto. Inoltre, un sonno salutare influisce in maniera significativa sulle performance in palestra. Il sonno, dunque, è il primo alleato della nostra bellezza (per un approfondimento sui benefici del buon riposo clicca qui). Infine, se hai difficoltà a dormire, puoi provare le capsule della Linea Sedanerv di Erbamea. 

3 IDRATAZIONE

Bere almeno due litri d’acqua naturale al giorno aiutano non solo ad idratarsi ma anche a combattere la ritenzione idrica e a distinguere la vera fame da quella emotiva.

4 STRESS

Capitano spesso momenti di maggiore affaticamento, fisico e mentale, in cui lo stress altera il normale equilibrio del corpo e della mente, causando perdita di serenità e sensazioni di malessere. Tutto ciò può influire negativamente anche sull’allenamento. Per ritrovare il buonumore e ripartire al massimo, puoi provare 5-HTP di Erbamea, un integratore alimentare naturale con estratto di Griffonia, una pianta che aiuta ad alleviare la tensione.

#Behealthy

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