Spesso quando pensiamo di tornare in forma, ci fissiamo sul fatto che sia necessario diminuire il nostro peso sulla bilancia. Ma perdere peso (soprattutto se fatto in modo veloce) non significa necessariamente essere più magre poiché spesso si perdono subito liquidi in eccesso e non il grasso… Il vero dimagrimento si ha quando si è in grado, lentamente, di perdere il grasso superfluo grazie a un’alimentazione ipocalorica ma bilanciata (bisogna prevedere le giuste quantità di proteine, carbo e grassi) e …
Per comprendere bene come poter dimagrire, è importante sapere come funziona il nostro corpo!
Prima di tutto allora, vediamo come il nostro fisico spende le calorie ovvero l’energia che possiede grazie all’assunzione degli alimenti:
- 0-70% metabolismo basale (MB);
- 10-20% attività fisica non sportiva;
- 10-20% attività sportiva;
- 10% attività dinamica specifica degli alimenti.
Da questo schema vediamo come la maggior parte dell’energia spesa dipende dal metabolismo basale ovvero dall’ energia consumata dal corpo a riposo per respirare, per la termoregolazione, per far sopravvivere il cuore e tutti gli organi, per avviare tutti i processi riparativi etc…
E siccome i muscoli consumano molta energia anche a riposo, più abbiamo una massa muscolare, più il nostro metabolismo basale sarà alto e di conseguenza consumiamo più calorie anche senza muoverci…
Interessante vero?
La soluzione per stare in forma senza diete restrittive? Aumentare il più possibile il nostro metabolismo basale grazie all’esercizio costante con delle resistenze, elastici, pesi, cavigliere etc… Dovete sentire però la fatica e aumentare i pesi man mano che l’esercizio diventa facile. Solo così sarete in grado di progredire e di far crescere la massa muscolare.
Per questo motivo trovate nell’APP FIT IS BEAUTY, un allenamento fitness con delle resistenze, proprio perché l’obiettivo primario non è perdere peso ma dimagrire ovvero eliminare grasso in eccesso migliorando il metabolismo basale grazie alla massa muscolare. Il risultato? Un corpo atletico e tonico e ossa più forti anche dopo i 40 anni!
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#Be healthy
