IL TUO MENU “CLEAN”
COLAZIONE: 1 tazza di tè verde senza zucchero + ½ limone spremuto
1 vasetto di yogurt alla frutta
Macedonia con: ½ banana, 4 fragole, ½ mela, 2 prugne secche, 1 cucchiaino di semi di chia e 1 cucchiaino di bacche di Goji
SPUNTINO: 4 noci o 7 mandorle
PRANZO: 1 pugno e ½ di riso integrale con ceci (2 mestoli)
Insalata di verdure crude
1 cucchiaio di olio
2 gallette di avena
SPUNTINO: 1 tazza di tè verde senza zucchero
1 arancia
CENA: 1 piatto di passato di verdura (senza patate, legumi e cereali) e un cucchiaino di olio
1 cucchiaio di parmigiano
1 uovo sodo
4 Gallette di riso o 1 fetta di pane di segale
#Enjoy!
