IL TUO MENU “CLEAN”

COLAZIONE: 1 tazza di tè verde senza zucchero + ½ limone spremuto

Macedonia con: ½ banana, ½ mela, ½ kiwi, 2 prugne secche, 1 cucchiaino di semi di chia e 1 cucchiaino di bacche di Goji

SPUNTINO: 6 anacardi

PRANZO: Insalata di quinoa (1 pugno) con tonno (vasetto da 120 gr), 4 pomodorini, 6 olive taggiasche e capperi

Insalata mista di verdure crude

1 cucchiaio di olio

4 Gallette di riso o 1 fetta di pane integrale

SPUNTINO: 1 tazza di tè verde senza zucchero

1 banana

CENA: 2 filetti di merluzzo o platessa al vapore

Verdure grigliate

1 cucchiaio di olio

4 Gallette di mais o una fetta di pane di segale

#Enjoy!