Se il tuo prossimo obiettivo è avere glutei super sodi e ultra tonici, basta un facile esercizio: gli squat! Lo squat, per quanto semplice, richiede qualche accortezza per non diventare dannoso per le articolazioni. Ecco quali sono gli errori da evitare assolutamente:
- ABBASSATI NEL MODO CORRETTO
Il mio consiglio è di tenere le cosce parallele al pavimento e lo sguardo alto. Stai attenta a non inarcare la schiena;
- TIENI LE GINOCCHIA IN POSIZIONE CORRETTA
Per evitare che le articolazioni risentano di questo esercizio, le ginocchia non dovrebbero mai andare oltre le punte dei piedi. Per i primi tempi ti consiglio di fare l’esercizio davanti a uno specchio oppure appoggiando le punte dei piedi al muro;
- APPOGGIA BENE I TALLONI A TERRA
Per evitare di mettere sotto pressione ginocchia e articolazioni, porta sempre il peso sui talloni mentre ti abbassi.
#Enjoy!
