Per ritrovare la forma, essere snelle e piene di energia, la regola numero uno è quella di fare movimento e imparare ad alimentarsi in modo sostenibile e facilmente nel tempo, così da evitare di soffrire troppo per le privazioni autoimposte che inevitabilmente ci portano a desiderare proprio ciò che è proibito.
Oggi ti svelo la mia “Waist Slimming Challenge” per tornare in forma in 5 mosse:
- Scegli gli alimenti giusti ed evita:
- Latticini (eccetto grana e yogurt che sono privi di lattosio)
- Lieviti
- Chewing Gum
- Legumi e verdure che “fermentano”
- Frutta durante i pasti (meglio mangiarla come spuntino)
- Zuccheri e dolci
- Gli alimenti da preferire sono:
- Frutta: fragole, kiwi, frutti di bosco
- Proteine: carne bianca, pesce, uova
- Verdure: finocchi, carote, zucchine, pomodori
- Cereali integrali (riso integrale) e pseudocereali (quinoa, amaranto, grano saraceno, miglio)
- Bevande di riso, mandorle
- Tonificati con il plank
Sdraiati a pancia in giù, appoggia gli avambracci e le punte dei piedi sul pavimento. La parte superiore del corpo deve mantenere una linea retta. Nel mantenere la posizione, esegui dei respiri profondi contraendo l’addome e i glutei. Cerca di bilanciare il peso del tuo corpo sulle gambe e sui gomiti, in modo da non perdere l’equilibrio. E’ importante che la schiena rimanga dritta, le spalle parallele ai gomiti e i glutei leggermente sollevati. Tieni la posizione per 30’’ ed esegui l’intero circuito per 4 volte.
4. Brucia i grassi muovendoti
30 minuti al giorno di camminata veloce (anche in salita) o corsa sono un toccasana per riattivare la circolazione e attaccare l’adipe in eccesso.
5. Assumi degli integratori alimentari
Io utilizzo le gocce biologiche Idrolinea di Erbamea che contengono un mix di estratti idroalcolici, certificati biologici, di Betulla, Finocchio, Pilosella, Spirea e Tarassaco, in grado di contribuire al naturale drenaggio dei liquidi corporei e ai fisiologici processi depurativi, eliminando anche il senso di gonfiore e pesantezza.
#befit
